Климат

На Азовском побережье Арабатской стрелки очень мягкий климат, характеризуется как умеренный, подходит всем — и взрослым, и детям. Средняя температура воздуха летом составляет +25 °С — +30 °С. При этом влажность воздуха невысокая, постоянно дуют легкие ветра (морские бризы), и это помогает легче переносить жару и быстро адаптироваться к местному климату (особенно детям).

Количество солнечных дней в году от 270 до 286, пасмурные дни приходятся в основном на глубокую осень и зиму. Дожди выпадают редко в основном ливневые, кратковременные. Не бывает резкого колебания атмосферного давления воздуха, что особенно благоприятно влияет на самочувствие. Кроме того, азовское солнце ласковое и излучает мало ультрафиолета.

Но самая большая ценность — это чистейший воздух: коктейль моря и заповедных, степных Сивашских трав. Также пересыхающие летом соляные озера, наполняют воздух парами хлористого йода, который поглощает вредные вещества и делает воздух целебным. Своеобразный естественный ингалятор служит отличным средством защиты и профилактики от различных инфекционных и острых респираторных заболеваний.

Дышать таким ароматом очень полезно: морская вода отдает в воздух йод и озон, а травы — фитонциды, которые убивают вредные бактерии и дезинфицируют легкие.

Об этом свидетельствует чувство сонливости, которое человек испытывает в первые сутки своего пребывания на побережье.

Воздушные ванны — дозированное действие свежего воздуха на организм человека. Температура воздуха обычно ниже температуры тела, поэтому при приеме воздушных ванн раздражаются холодовые рецепторы кожи. Активируются кожное дыхание и терморегуляция, происходит закаливание организма. Утро — лучшее время для приема воздушных ванн, в сочетании с гимнастикой.

Сон у моря — очень популярная процедура, когда человек проводит ночь вблизи моря. В морском воздухе повышено содержание озона, поваренной соли, йода, они оказывают противомикробное действие. А ионы брома и магния, которые содержатся в морском воздухе, успокаивают нервную систему, улучшают сон.

Морские ионы заменяют лекарства — расширяют бронхи, предупреждают или даже снимают приступы астмы. Под их действием расширяются кровеносные сосуды, что приводит к исчезновению головных и сердечных болей, снижению повышенного артериального давления.

Морской воздух благоприятен для нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Значительно улучшается вентиляция легких, насыщение тканей кислородом, активируются обменные процессы. Берег моря — уникальный природный ингаляторий, поэтому тут надо проводить времени побольше.

Гелиотерапия — лечебное воздействие солнечных ультрафиолетовых и других лучей. В отличие от воздушных, солнечные ванны надо принимать строго дозировано, в соответствии с рекомендациями врачей, помня о том, что перебор в этом деле чреват серьезными негативными последствиями для организма.

Гелиотерапия — мощное средство профилактики и лечения. Повышается общая работоспособность, сопротивляемость к инфекциям и внешним неблагоприятным факторам среды, активизируются все функции организма, ускоряется заживление ран и язв.

Инфракрасные лучи Солнца оказывают преимущественно тепловое действие, проникая в тело на глубину до 4 см.

Видимые лучи воспринимаются сетчаткой глаза, повышая жизненный тонус.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) проникают в тело на глубину лишь до 1 мм, но вызывают многообразные реакции в тканях организма. Уменьшается вязкость крови, снижается уровень холестерина, что важно для профилактики и лечения атеросклероза. Повышается иммунитет, усиливается тканевое дыхание, улучшаются обменные процессы. УФ-лучи оказывают губительное влияние на вирусы и бактерии, способствуют синтезу белка, витамина D, многих ферментов, гормонов.

Солнечный загар — реакция кожи на УФ-лучи. Через 6-10 часов появляется покраснение — эритема. Спустя 3-5 дней эритема переходит в пигментацию, из-за накопления в коже меланина.

Умеренный загар повышает защитные свойства кожи. Восприимчивость к УФ-лучам сильнее у светлокожих, женщин в период «критических дней», при болезнях щитовидной железы, дефиците йода, кальция, витаминов.

Суммарное солнечное воздействие по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения не должно превышать 60 МЭД («минимально экстремальных доз») в год. На практике, средняя продолжительность нахождения под прямыми лучами солнца должна составлять в начале отдыха 5-10 минут и, доводиться до 40-50 минут в день.

Солнечные ванны — лечебное воздействие солнца на полностью или частично обнаженного человека. Лучший метод — загар в утренние часы. Свет, отражаясь от небосклона очищается от коротких УФ-лучей и приобретает наиболее целебные свойства. Солнечные ванны при ясном небе принимают утром до 11 часов и после обеда — с 16 часов. В остальное время рекомендуется быть в тени решетчатого тента или зонта. На пляже следует надевать светлую шляпу, а глаза защищать темными очками. Солнечные ванны принимают лежа, голова должна быть в тени. Необходимо менять положение тела — равномерно распределять загар. Не следует принимать солнечные ванны натощак или сразу после плотной еды. Следите за самочувствием! Не спите на пляже!