Море и пляжи

 

Морские купания, как известно, важная составляющая любого отдыха. Азовское море одно из самых мелководных, теплых и безопасных (вода прогревается до 26—30 °С), отсутствуют холодные течения, не обрывается резко на глубину. Поэтому зона отдыха по праву считается «детской». Азовское море содержит кислорода на 30% больше чем Черное.

Талассотерапия — оздоровительное воздействие морских купаний. На организм воздействуют соли, растворимые в воде, температура воды, движение и давление морской воды. Морские купания стимулируют обмен веществ, терморегуляцию, повышают жизненный тонус, адаптационные возможности, оказывают выраженное закаливающее действие.

Физическое действие купаний на организм связано с особыми свойствами морской воды. Ее температура всегда ниже температуры тела, а это увеличивает теплоотдачу! Даже при пассивном нахождении в воде организм теряет много энергии. Для людей с избыточным весом это прекрасная возможность похудеть.

При купании короткая фаза «первичного охлаждения» проявляется сужением сосудов. Вторая «адаптационная» фаза сопровождается расширением сосудов, ощущением тепла. «Гимнастика для сосудов» — так определяют эту смену фаз кровообращения, и она чрезвычайно полезна для организма!

Механическое действие проявляется давлением морской волны. Это хороший гидромассаж, улучшающий тонус мышц, кровоток и эластичность кожи.

Химическое воздействие морской воды — это питательная маска для кожи, своеобразная внутрикожная «инъекция» солей. Поэтому не рекомендуется сразу после купаний обмываться под пресным душем. Растворенные в море ионы Na. Mg, К, Br, I оседают на коже и проникают в организм, улучшается обмен веществ, эластичность кожи, повышается ее тонус, уменьшается отечность. Добавим, что именно азовская вода — уникальный лечебный раствор. Она содержит почти все элементы таблицы Менделеева, а её солевой состав близок солевому составу крови и лимфы человека.

Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии 100 м плавания равно 1000 м бега. Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды.

Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18°С в течение 1-2 минут, постепенно доводя их длительность до 5-6 минут. При +22°С время купания возрастает соответственно от 2-3 до 12-15 минут.

Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не следует купаться разгоряченным, потным. Перед купанием лучше побыть в тени 10-15 минут. Оптимальное количество купаний — до 3-4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. А теперь — внимание!

Чрезмерное пребывание в воде приводит к нежелательной третьей фазе — «вторичного озноба». Кожа синеет, появляется дрожь, «гусиная кожа», нарушаются процессы терморегуляции. При этих явлениях следует немедленно выйти из воды и растереться полотенцем.

Полезнее купаться в ветреную погоду: волны поднимают со дна взвесь ила, насыщенного полезными микроэлементами и лечебную грязь, а также обогащают воду атмосферным кислородом. Такая морская вода вытягивает из организма всю вредную слизь (из кожи, полости рта, гайморовых пазух). А микроскопические водоросли, которые волны поднимают со дна моря, благотворно влияют на кожу, очищают ее и лечат многие кожные заболевания.

Не оставляйте детей без присмотра на берегу моря!

ПЛЯЖ

Арабатская стрелка это 110 км просторного пляжа, покрытого мелким песком и ракушками, он быстро прогревается на солнце и для уютного размещения на нем достаточно легкого покрывала или пляжного полотенца. В береговом песке содержится огромное количество биоактивных веществ, которые проникают в поры кожи. При этом известковая часть песчинок вступает в реакцию с потом, который выделяет тело, и раздражает нервные окончания кожи, усиливает кровообращение и обмен веществ, прогревает суставы, снимает воспаления и утоляет боль. Кроме этого, гигроскопичность (способность быстро впитывать) песка позволяет «отбирать» у организма лишнюю жидкость и таким образом выводить шлаки, способствует похудению.

IMG_2818